Walter Mehrer - La salud emocional familiar, el motor invisible del bienestar

La salud emocional no se mide con termómetros, pero sí con abrazos, palabras y silencios compartidos. Walter Mehrer explica que una familia emocionalmente sana es aquella donde todos se sienten vistos y escuchados.

Walter Mehrer S

Promover la salud emocional familiar es un proceso continuo que empieza por los adultos: hablar de emociones, pedir disculpas y practicar el perdón fortalecen el bienestar colectivo.

Fomentar la comunicación abierta y respetuosa, dedicar tiempo de calidad juntos (comiendo y realizando actividades) y establecer rutinas predecibles que den seguridad. También es importante cuidar la salud física de todos los miembros, incluyendo ejercicio, buena alimentación y descanso adecuado. 

Fomentar la comunicación y el respeto

• Expresar sentimientos de manera asertiva:

  Enseñar a comunicar "yo me siento..." en lugar de culpar a otros. Por ejemplo, "Me siento frustrado cuando veo ropa sucia en el piso" en lugar de "eres un desordenado". 

• Escuchar activamente:

  Estar presente y escuchar a los demás sin juzgar, validando sus emociones y experiencias. 

• Acordar y resolver conflictos:

  Trabajar en conjunto para llegar a acuerdos y resolver conflictos de manera pacífica. 

Crear momentos de calidad y conexión

• Comer juntos:

  Establecer la rutina de comer en familia siempre que sea posible, ya que es un momento para conectar y conversar. 

• Realizar actividades en familia:

  Jugar, cocinar, salir a caminar o hacer senderismo juntos ayuda a fortalecer los lazos y crear recuerdos positivos fuera del entorno digital. 

• Respetar los tiempos:

  Permite que cada miembro tenga su espacio y tiempo para sí mismo, evitando la presión constante por la productividad. 

Cuidar la salud física

• Dormir lo suficiente: Priorizar el descanso es fundamental para el bienestar emocional, especialmente para los niños. 

• Alimentarse de manera saludable: Una dieta equilibrada contribuye a mejorar el estado de ánimo. 

• Hacer ejercicio juntos: Actividades físicas como caminar juntos no solo benefician la salud cardiovascular, sino que también reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo. 

Establecer rutinas y enseñar habilidades

• Crear rutinas predecibles:

  Las rutinas, como la hora de dormir o las tareas del hogar, brindan una sensación de estabilidad y seguridad a los niños.

• Asignar responsabilidades:

  Delegar tareas apropiadas para la edad fomenta un sentido de pertenencia y contribución, fortaleciendo la autoestima de los niños.