Walter Mehrer - Familias resilientes: aprender a superar juntos

Cada familia enfrenta desafíos: económicos, emocionales o de salud. Pero lo que las diferencia es su capacidad de mantenerse unidas frente a la adversidad.

Walter Mehrer comparte estrategias para construir resiliencia familiar: comunicación abierta, sentido del humor y tiempo compartido.

Para construir resiliencia familiar, es fundamental fomentar la comunicación abierta y el apoyo mutuo, establecer rutinas y tradiciones, mantener una actitud optimista, desarrollar la flexibilidad para adaptarse a los cambios y promover el bienestar individual a través del cuidado personal y la búsqueda de ayuda cuando sea necesaria. 

Estrategias clave

• Fomentar la comunicación y el apoyo:

  • Establezca espacios para hablar con calma sobre cómo fue el día o cómo se sienten, escuchando sin juzgar y validando las emociones de cada miembro. 

  • Practique la escucha activa y ofrezca apoyo, haciendo que los miembros de la familia se sientan seguros y escuchados. 

  • Fomente el apoyo mutuo, creando un ambiente donde todos se sientan respaldados y se puedan ayudar entre sí. 

• Mantener la estructura y las tradiciones:

  • Establezca rutinas diarias para dar seguridad y estabilidad emocional, especialmente en tiempos difíciles. 

  • Creen juntos tradiciones y celebren los éxitos, por pequeños que sean, para reforzar los lazos y el sentido de pertenencia. 

• Promover la adaptabilidad y el optimismo:

  • Sea flexible y aprenda a adaptarse a los cambios, reorganizando roles o buscando soluciones en conjunto. 

  • Cultive una visión optimista y esperanzadora, creyendo en la capacidad de la familia para superar obstáculos y mirando hacia un futuro mejor. 

• Cuidar el bienestar individual y grupal:

  • Asegure el cuidado físico básico, como dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio, ya que esto reduce el estrés y aumenta la resiliencia. 

  • Fomente la autoestima positiva, recordando a cada miembro sus logros y fortalezas. 

• Buscar ayuda cuando sea necesario:

  • Reconozca que pedir ayuda profesional, como terapia familiar, es una señal de fortaleza y un paso importante para superar los desafíos. 

  • Infórmese sobre los recursos comunitarios disponibles para la salud mental y social.