Walter Mehrer S Blog
Comer en familia es una buena manera de relacionarse y disfrutar juntos. Poner la cena en la mesa no tiene que ser difícil.
Los beneficios de las comidas familiares
Con horarios ocupados, la hora de la cena puede ser la única parte del día en que todos puedan ponerse al día y conectarse. Las comidas familiares son una excelente manera de construir relaciones y crear recuerdos juntos. Comer juntos puede ser bueno para la salud física, emocional y mental.
Aprovecha al máximo las cenas familiares
¿No estás seguro de cómo reunir a la familia a la hora de la cena? Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a hacer factibles las cenas familiares.
Elige las noches de cena familiar con anticipación.
Puede que no sea posible comer juntos todas las noches. La perfección no es el objetivo aquí. Si marcas días en su calendario para que todos puedan comer juntos, será más probable que lo cumplan.
Sé flexible con el tiempo y el lugar.
¿Qué tal hacer comidas con anticipación? ¿Alguna vez has intentado elegir recetas que no requieran mucho tiempo en la cocina? Las recetas de olla de cocción lenta pueden ahorrarle tiempo y aún puedes alimentar a tu familia con una comida casera. Si tienes que asistir a actividades durante la noche, intenta empacar la comida y hacer un picnic.
Involucra a todos.
¡Crea de la cena familiar un esfuerzo grupal! Todos pueden ayudar a que la comida sea un logro compartido. ¡Los niños pueden ayudar a poner la mesa, lavar los productos y más!
Centrarse el uno en el otro.
Tómense este tiempo para disfrutar de la comida con sus seres queridos. Si encuentra que la televisión o los teléfonos celulares son una distracción a la hora de la cena, pruebe una cena sin aparatos electrónicos. Háganse preguntas sobre su día.
Al cocinar se aprende mucho.
Discute los diferentes alimentos en el plato con sus hijos. Puedes preguntar sobre los colores, las formas de los alimentos o si proviene de una fuente animal o vegetal. Pídeles que le enseñen algo que hayan aprendido hoy.
Recetas
Una de las partes más difíciles de hacer que las comidas familiares sucedan puede ser averiguar qué comer. Aquí hay algunas recetas frescas favoritas de la familia que amamos.
Bocadillos de Pescado Saludable
Estos palitos de pescado crujientes son rápidos y fáciles de hacer. ¡A los niños les encanta untarlos en sus salsas favoritas! ¡Pídele ayuda a tus hijos aplastando las galletas saladas para el empanado!
Espagueti de calabaza con pollo y brócoli
Esta receta es una versión divertida y sabrosa de macarrones con queso. ¡Aún mejor, el espagueti de calabaza te ayuda a consumir tus verduras del día! Es una excelente manera de agregar verduras a cualquier plato de espagueti. Ahorra tiempo cocinando calabaza en el microondas, pero ¡CUIDADO! ¡Esa calabaza se pone muy caliente!
Taquitos de frijoles negros con chipotle
Esta receta funciona con tortillas de trigo integral o tortillas de maíz. ¡Elige el favorito de tu familia! ¡Estos taquitos están listos en solo 20 minutos y la limpieza es SUPER fácil! Más tiempo para la diversión familiar.
Horneado de Brócoli y Hamburguesa con Queso
Este horneado es una forma sabrosa de probar nuevas verduras. ¡Involucre a sus hijos pidiéndoles que agreguen la mezcla a la sartén y espolvoree el queso encima!
Fuente via Onie Project
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